长沙梵天瑜伽培训
【授课对象】:
【上课地点】:湖南省长沙市雨花区侯家塘中扬大厦1208室(请选择 请选择)
【乘车路线】:
【时 间】:2015-08-20 【浏览次数】:45次 【学费】:详情咨询了解
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听说孕妇瑜伽对母婴两人的健康有好处,很多处于孕期的妈妈就盲目的练起瑜伽来。可是很多孕妈妈都不知道,孕妇瑜伽好在哪,练习瑜伽又该注意什么。为了让孕妈妈们健康安全的练习瑜伽,下面梵天瑜伽就来告诉你孕妇瑜伽的好处,和练习孕妇瑜伽的注意事项。
孕妇瑜伽有助顺产
孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒,孕妇做瑜伽前仍应经医师评估,多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。
这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象,将其区分为瑜伽组与对照组,瑜伽组在怀孕28周时,每周接受3次、每次1小时瑜伽课,对照组无,再比较两组生产时 ,子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间,,比对照组的48分钟短。
怀多胞胎者不宜
据参与过研究的医院产科医生介绍说,走路等运动,无法训练孕妇骨盆底部肌肉,瑜伽可加强这部分肌肉,有助生产,但孕妇做瑜伽前,仍应医师评估,多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者,都不适合。
瑜伽老师也介绍说,孕妇做瑜伽动作不可过大,在老师带领下,有助强化骨盆底肌群,避免产后尿失禁、子宫脱垂。
孕期瑜伽注意事项
1、做瑜伽前应经医师评估,多胞胎、妊娠中后期出血、胎盘剥离、前置胎盘,或经医生评估胎儿状况不稳定,都不适合
2、未学瑜伽者,应由瑜伽老师带领,可怀孕12周后持续到产前
3、避免动作过大,怀孕后期不宜做俯卧动作
孕妇瑜伽好处,但是要注意方法和技巧,因此梵天瑜伽建议孕妇不要在家盲目自练。对于那种在家看视频或者看书练习瑜伽的方式,是绝对不提倡的。孕妇瑜伽还是要在医生和瑜伽老师的建议下进行,这样更有利于母婴两人的健康安全。
本文由梵天瑜伽整理,希望广大妈妈们在孕期正确的认识孕妇瑜伽,正确的练习孕妇瑜伽,希望孕妇瑜伽可以帮助你和孩子!
梵天瑜伽():专注于长沙瑜伽培训,湖南瑜伽教练培训。是湖南最专业系统权威的瑜伽教练培训,国内培训瑜伽师和肚皮舞老师的摇篮。